改善血流、促进代谢、活化内脏，手指是健康关键
具有30年瑜珈指导经验、着有多本瑜珈相关书籍的日本瑜珈老师深堀真由美表示，除了透过各种体位来锻鍊身体的「诃陀瑜伽」可以促进身心健康，他在2004年设计的手指瑜珈动作，也帮助了不少人达到瘦身的效果。例如一位50几岁女士，透过手指瑜珈瘦了12公斤，连膝盖痛、便祕也不见了；一位60几岁男士，瘦了5公斤，高血压、腰痛也得到了改善。甚至还有一位70几岁女士，平常有吃点心的习惯，做了手指瑜珈竟然瘦5了公斤，连晕眩的老毛病也好转了。
在中医观点中，手指有许多重要的穴道，而且是「气」流经之处，而且不只中医观点，手指在印度医学中也被视为健康的重要关键。因此深堀真由美强调，手指瑜珈可以让内脏机能被活化，使全身血液流动、脂肪代谢力都增加，还能调整、平衡自律神经。如此一来，可以帮助身体毒素排出，使全身血液循环变好，让体重恢复自然健康，各种不适也可能因此而改善。
日本田园调布长田整形外科院长长田夏哉也表示，手指上的反射区对应着全身各脏器，透过手指瑜珈来刺激手指，可以让对应的脏器也得到刺激。例如中指尖端对应着脑、脸；中指根部对应着心、肺等。因此，进行手指瑜珈不只是刺激手指，甚至可以比拟全身肢体进行瑜珈动作的效果，使身体平衡得到调整，帮助预防改善各种疾病。
手指瑜珈这样做，促进血流助代谢
做法
- 站着或坐在椅子上，背部伸直，双手指尖相触，指间距离尽可能伸长、展开。
- 先从拇指开始，双手的拇指互相压，一边呼吸3次。做的时候运用手指的力量，肩膀尽量不要出力，并注意手指不要弯曲。
呼吸方法：用鼻子吸气、吐气，如果真的做不到，用嘴巴吐气也可以。吐气时间应是吸气的两倍，吸气时心中可默数1、2，吐气时数3、4、5、6。 - 再从食指开始照顺序一直压到小指，每只手指压的时候一边呼吸3次。
- 最后5只手指同时用力压，全部做完为一次，做3次为一个循环。
早上、中午、晚上各做3个循环即可，刚开始做可以先从早中晚各1个循环开始，再慢慢增加，不可勉强做。
